{"id":1407,"date":"2017-05-01T09:34:41","date_gmt":"2017-05-01T06:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/?p=1407"},"modified":"2017-05-01T09:56:45","modified_gmt":"2017-05-01T06:56:45","slug":"valvomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/valvomo\/","title":{"rendered":"Valvomo (Leeni Peltonen)"},"content":{"rendered":"

\"valvomo\"<\/a>Unih\u00e4iri\u00f6t lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t. THL:n<\/a> mukaan runsas 40 prosenttia ty\u00f6ik\u00e4isist\u00e4 raportoi kokevansa unettomuutta toisinaan, muutaman kerran viikossa tai muutaman kerran kuukaudessa. 1970-luvulla vastaava luku oli 20-30 prosenttia.<\/p>\n

T\u00e4sm\u00e4llinen lukujen vertailu on vaikeaa, koska ihmisten tapa vastata kyselyihin tai tietoisuus ongelmista saattaa olla muuttunut. Muutkin tiedot kuitenkin viittaavat uniongelmien lis\u00e4\u00e4ntymiseen. Ilmi\u00f6 on kansainv\u00e4linen.<\/p>\n

Huonolla unella on monia seurauksia. Se muun muassa alentaa koettua hyvinvointia, lis\u00e4\u00e4 sairastavuutta, alentaa ty\u00f6tehoa sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4 onnettomuuksien ja tapaturmien riski\u00e4.<\/p>\n

Uniongelmat ovat piilossa. Ne eiv\u00e4t ole samalla tavalla havaittavissa kuin fyysinen vika tai vamma. Unettomuus on my\u00f6s henkil\u00f6kohtainen asia, johon saattaa olla vaikea tarttua ty\u00f6paikalla.<\/p>\n

Toimittaja, entinen Kotilieden<\/strong> p\u00e4\u00e4toimittaja Leeni Peltonen<\/strong> on kirjoittanut teemasta kirjan. Se on on kirjallisuuteen ja asiantuntijoiden haastatteluihin perustuva tietokirja, mutta sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 omakohtaisen tarinan. Tarinassa keskeisi\u00e4 ovat kirjoittajan eri roolit ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja sen ulkopuolella. \u00a0Saatetekstissa Peltonen toteaa, ett\u00e4 kirjasta tuli lopulta henkil\u00f6kohtaisempi kuin alunperin oli tarkoitus.<\/p>\n

Tarinan vaiheet ovat ”havahtuminen”, ”tietoa” ja ”ratkaisuja”. Ongelman edess\u00e4 pys\u00e4htymisen j\u00e4lkeen Peltonen hankkii tietoa ja p\u00e4\u00e4tyy lopulta ratkaisuihin. Asiat eiv\u00e4t tietenk\u00e4\u00e4n k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 etene n\u00e4in suoraviivaisesti.<\/p>\n

Kirjan yksi perusteemoista on etsi\u00e4 unettomuuden hoitoon muita keinoja kuin l\u00e4\u00e4kehoito. L\u00e4\u00e4kehoito saattaa v\u00e4liaikaisesti olla ratkaisu joissakin tilanteissa. Pitkittyneess\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeisiin liittyy kuitenkin monia ongelmia. L\u00e4\u00e4kkeet eiv\u00e4t my\u00f6sk\u00e4\u00e4n korjaa unettomuuden taustalla olevia syit\u00e4.<\/p>\n

Kirjassa puhutaan jonkin verran l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4. Keskeisemm\u00e4ss\u00e4 roolissa on kuitenkin pohtia ilmi\u00f6\u00f6n liittyvi\u00e4 elintapoihin liittyvi\u00e4 syit\u00e4. T\u00e4lt\u00e4 alueelta l\u00f6ytyv\u00e4t my\u00f6s ne valinnat, joilla itse kukin voi omaan uneensa vaikuttaa.<\/p>\n

Kirjassa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi unettomuuden syit\u00e4 ja riskiryhmiin kuuluvia. Huolehtivat ja herk\u00e4t k\u00e4rsiv\u00e4t unettomuudesta enemm\u00e4n. Naisilla ongelmat ovat tavallisempia kuin miehill\u00e4. Unettomuus n\u00e4ytt\u00e4isi my\u00f6s periytyv\u00e4n sek\u00e4 biologisesta ett\u00e4 sosiaalisesti. J\u00e4lkimm\u00e4inen oli minulle uusi ajatus.<\/p>\n

El\u00e4m\u00e4ntyylimme vaikuttaa voimakkaasti uniasioihin. Stressi, kiire, ja ymp\u00e4rivuorokautinen digitaalinen viestint\u00e4 ja varuilla olo haittaavat unta. Oma keskeinen merkityksens\u00e4 on ravinnolla, liikunnalla ja omilla nukkumista tukevilla p\u00e4iv\u00e4rytmiin liittyvill\u00e4 valinnoillamme.<\/p>\n

Samaan aikaan kun ajassamme on yh\u00e4 enemm\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 nukkumista uhkaavia riskej\u00e4, on my\u00f6s my\u00f6nteisi\u00e4 asioita. Tietoa on saatavilla paljon. Pienell\u00e4kin rahalla voi hankkia teknisi\u00e4 apuv\u00e4lineit\u00e4, joilla voi mitata unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja laatua. My\u00f6s ammattiapua on saatavilla.<\/p>\n

Kirja on kokeen toimittajan rautaisella ammattitaidolla kirjoitettu. Tarina etenee sujuvasti ja hankalatkin l\u00e4\u00e4ketieteelliset asiat, kuten asiaan liittyv\u00e4 aivojen toiminta, v\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n sopivalla tavalla rautalangasta.<\/p>\n

Tieteen ohella kirjassa esiintyy viittauksia kaunokirjallisuuteen, jossa teemaa on sivuttu. Kirja on jaksotettu lyhyisiin kappaleisiin ja perusasiat kootaan tietoiskuihin. Kirjan lopussa on vinkkej\u00e4 lis\u00e4tiedosta.<\/p>\n

Kirjasta saa tietoa uniongelmien taustalla olevista syist\u00e4 sek\u00e4 siit\u00e4, mit\u00e4 itse kukin voi tehd\u00e4 oman unensa m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja laadun parantamiseksi.<\/p>\n

Suosittelen kirjaa kaikille, joita uniasiat pohdituttavat. Kirjalla on t\u00e4rke\u00e4 rooli my\u00f6s siin\u00e4, ett\u00e4 se tuo uniasioita esiin ja yhteiskunnalliseen keskusteluun.<\/p>\n

Peltonen yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 Nuku paremmin verkkosivua<\/a> ja h\u00e4n on perustanut Facebookiin<\/strong> samannimisen vertaisryhm\u00e4n.<\/p>\n

Leeni Peltonen 2o16. Valvomo – Kuinka uneton oppi nukkumaan. Otava, Helsinki.\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unih\u00e4iri\u00f6t lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t. THL:n mukaan runsas 40 prosenttia ty\u00f6ik\u00e4isist\u00e4 raportoi kokevansa unettomuutta toisinaan, muutaman kerran viikossa tai muutaman kerran kuukaudessa. 1970-luvulla vastaava luku oli 20-30 prosenttia. T\u00e4sm\u00e4llinen lukujen vertailu on vaikeaa, koska ihmisten tapa vastata kyselyihin tai tietoisuus ongelmista saattaa olla muuttunut. Muutkin tiedot kuitenkin viittaavat uniongelmien lis\u00e4\u00e4ntymiseen. Ilmi\u00f6 on kansainv\u00e4linen. Huonolla unella on monia seurauksia. … <\/p>\n

Jatka lukemista ”Valvomo (Leeni Peltonen)”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[23,4,17,25,28],"class_list":["post-1407","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kirjat","tag-hyvinvointi","tag-kirjat","tag-tyoelama","tag-tyohyvinvointi","tag-tyoterveys"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1407"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1415,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1407\/revisions\/1415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}