{"id":1457,"date":"2017-06-24T12:12:35","date_gmt":"2017-06-24T09:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/?p=1457"},"modified":"2017-06-24T12:50:15","modified_gmt":"2017-06-24T09:50:15","slug":"nukkuminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/nukkuminen\/","title":{"rendered":"Nukkuminen tarvitsee vallankumouksen (Arianna Huffington: The Sleep Revolution)"},"content":{"rendered":"

\"nukkuminen\"<\/a><\/p>\n

Arianna Huffington<\/strong> k\u00e4sittelee kirjassaan unen ja nukkumisen merkityst\u00e4 eri aikoina ja sit\u00e4, miten nyt, eri syist\u00e4 johtuen, tarvitsemme uneen liittyv\u00e4n vallankumouksen.<\/p>\n

Huffington k\u00e4y my\u00f6s l\u00e4pi uneen liittyvi\u00e4 tieteellisi\u00e4 tutkimustuloksia sek\u00e4 antaa nukkumiseen liittyvi\u00e4 (melko tuttuja) vinkkej\u00e4. Lis\u00e4ksi k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 uneen ja nukkumiseen on jo alettu suhtautua uudella tavalla.<\/p>\n

Nukkumiseen on suhtauduttu eri tavoin eri aikoina<\/h3>\n

Entisin\u00e4 aikoina nukkuminen oli ylellisyys, joka oli varattu rikkaille ja jumalten suosiossa oleville ihmisille. Hyv\u00e4 uni ansaittiin el\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kunnollista el\u00e4m\u00e4\u00e4. Muinaisessa Kreikassa<\/strong> ja Egyptiss\u00e4<\/strong> oli ”unitemppeleit\u00e4”, joissa unia tulkitsemalla etsittiin vastauksia el\u00e4m\u00e4n ongelmiin ja sairauksien hoitoon.<\/p>\n

Ennen teollistumisen aikaa nukkuminen oli useissa kulttuureissa erilaista kuin nyt. Se jakautui kahteen jaksoon, joiden v\u00e4liss\u00e4 tehtiin askareita, kuten l\u00e4mmitettiin asuntoa, pohdiskeltiin n\u00e4htyj\u00e4 unia tai rukoiltiin. T\u00e4m\u00e4 kahden unijakson v\u00e4liin sijoittunut valveillaoloaika oli erilaista kuin valveillaolo p\u00e4iv\u00e4saikaan.<\/p>\n

Teollistumisen aikaan suhtautuminen nukkumiseen muuttui. Arvokasta aikaa katsottiin olevan sen ajan, joka vietettiin tehtaassa ty\u00f6t\u00e4 tehdess\u00e4. Nukkuminen oli ajan haaskausta. Nukkumattomuus oli (maskuliinista) voiman osoittamista, nukkuminen oli tarkoitettu heikoille. N\u00e4m\u00e4 piirteet ovat kulttuurissamme enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n n\u00e4kyviss\u00e4 edelleen. Onhan meill\u00e4 esimerkiksi ”haudassa lev\u00e4t\u00e4\u00e4n”-tyyppisi\u00e4 sanontoja.<\/p>\n

Teollistuminen vaikutti nukkumiseen my\u00f6s muutoin. Tehtaat alkoivat toimia vuoroissa, joka rikkoi nukkumisrytmi\u00e4. Ty\u00f6 oli vaarallista ja nukkumattomuus lis\u00e4si onnettomuuksien riski\u00e4. N\u00e4ist\u00e4 syist\u00e4 unesta tuli ty\u00f6markkinakysymys, jota alettiin s\u00e4\u00e4dell\u00e4 ty\u00f6aikaan liittyvill\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6ksill\u00e4.<\/p>\n

Nykyaika muuttaa suhdettamme ty\u00f6h\u00f6n j\u00e4lleen<\/h3>\n

Uusien viestiv\u00e4lineiden my\u00f6t\u00e4 olemme jatkuvasti tavoitettavissa ty\u00f6asioissa. Ty\u00f6n ja vapaa-ajan v\u00e4linen raja haurastuu tai poistuu kokonaan. Jatkuva viestint\u00e4 ja sinivalo lis\u00e4\u00e4v\u00e4t \u00e4rsykkeiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja vaikeuttavat nukahtamista.\u00a0Tutkimusten mukaan erilaiset unih\u00e4iri\u00f6t ovat lis\u00e4\u00e4ntyneet Suomessa ja muissa maissa.<\/p>\n

Samalla tavalla kuin teollistumisen aikaan, on j\u00e4lleen syntynyt tarve suhtautua uneen uudella tavalla ja vakavammin. Huffingtonin sanoin, tarvitaan vallankumous.<\/p>\n

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 huono nukkuminen on yhteydess\u00e4 moniin sairauksiin, ty\u00f6tehon laskemiseen, hyvinvoinnin kokemukseen ja monenlaisten onnettomuusriskien kasvuun.<\/p>\n

Yh\u00e4 useampi ihminen on ”her\u00e4nnyt unestaan” ja huomannut unen t\u00e4rke\u00e4n merkityksen. Suuryritysten johtajat ja huippupoliitikot k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t puheenvuoroja unen merkityksest\u00e4 ja n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t itse esimerkki\u00e4. Maailmalla ty\u00f6paikoille rakennetaan huoneita (naprooms), joissa ty\u00f6ntekij\u00f6ill\u00e4 on mahdollisuus k\u00e4yd\u00e4 ottamassa p\u00e4iv\u00e4unia.<\/p>\n

Huippu-urheilijat ovat alkaneet ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 unella voi olla ratkaisevan t\u00e4rke\u00e4 rooli kun kilpaillaan voitosta pienill\u00e4 marginaaleilla. Huippuammattilaisjoukkueet ovatkin palkanneet omia uniasiohin keskittyvi\u00e4 valmentajia varmistamaan urheilijoiden riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 unen saantia.<\/p>\n

Painajaiset ja hyv\u00e4n unen ev\u00e4\u00e4t<\/h3>\n

Kirja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kiinnostavan jakson painajaisista. I\u00e4n karttuessa painajaisten n\u00e4keminen tutkimusten mukaan v\u00e4henee. 55-vuotias n\u00e4kee painajaisia kolmanneksen siit\u00e4, mit\u00e4 25-vuotias. Naiset n\u00e4kev\u00e4t painajaisia enemm\u00e4n kuin miehet.<\/p>\n

Miehill\u00e4 painajaisten aiheina ovat onnettomuudet ja sodat, naisilla enemm\u00e4n ihmissuhteisiin liittyv\u00e4t konfliktit.\u00a0Putoaminen, kaatuminen ja juuri takaa-ajetuksia tuleminen ovat yleisi\u00e4 painajaisten aiheita. Ja se, ett\u00e4 ei ole valmistautunut johonkin tilanteeseen.<\/p>\n

Teknologia on sek\u00e4 riski, ett\u00e4 mahdollisuus nukkumisasioissa. Aplikaatioilla voi mitata unen laatua ja m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja ne voivat antaa vinkkej\u00e4 uniasioissa. Uusia innovaatioita tehd\u00e4\u00e4n t\u00e4ll\u00e4 alueella koko ajan.<\/p>\n

Unen kannalta ratkaisevat asiat liittyv\u00e4t kuitenkin hyvin pitk\u00e4lle omaan el\u00e4m\u00e4ntyyliin. Omalla kohdalla toimivat rauhoittumisen rutiinit t\u00e4ytyy jokaisen itse l\u00f6yt\u00e4\u00e4, jos k\u00e4rsii huonosta nukkumisesta.<\/p>\n

Oma lukunsa on l\u00e4\u00e4keteollisuus. Nukkumisongelmat ja l\u00e4\u00e4kkeet on Huffingtonin mukaan vaarallinen naimakauppa. Vaikka unil\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 on tietyiss\u00e4 tilanteissa roolinsa, l\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 yleistyy huolestuttavasti. Sivuvaikutusten ja riippuvuusongelmien vuoksi \u00a0t\u00e4m\u00e4 ei ole ongelmatonta, paitsi ehk\u00e4 l\u00e4\u00e4keteollisuuden n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n

Lopuksi<\/h3>\n

Arianna Huffingtonin kirja k\u00e4sittelee uniasioita monesta eri n\u00e4k\u00f6kulmasta ja monipuolisesti. Itse koin kiinnostavimmaksi teemaan liittyv\u00e4t laajemmat pohdinnat, kuten miten uneen ja nukkumiseen on suhtauduttu eri aikoina ja miten niihin on reagoitu.<\/p>\n

Kirjassa on valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 viitteit\u00e4 kirjallisuuteen ja sivustoille, joista teemasta saa list\u00e4tietoa.<\/p>\n

Nukkumisvinkeist\u00e4 en l\u00f6yt\u00e4nyt itselleni mit\u00e4\u00e4n uutta. Kirja on kiinnostavimmillaan juuri pohtiessaan unen ja nukkumisen roolia yhteiskunnassa ja ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Suosittelen kirjaa teemasta kiinnostuneille.<\/p>\n

Samaan teemaan liittyv\u00e4 erinomainen kotimainen kirja on Leeni Peltosen<\/strong> Valvomo<\/em>, jonka olen esitellyt t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Arianna Huffington: Sleep Revolution. Transforming your life, one night at a time. Harmony Books, New York.\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Arianna Huffington k\u00e4sittelee kirjassaan unen ja nukkumisen merkityst\u00e4 eri aikoina ja sit\u00e4, miten nyt, eri syist\u00e4 johtuen, tarvitsemme uneen liittyv\u00e4n vallankumouksen. Huffington k\u00e4y my\u00f6s l\u00e4pi uneen liittyvi\u00e4 tieteellisi\u00e4 tutkimustuloksia sek\u00e4 antaa nukkumiseen liittyvi\u00e4 (melko tuttuja) vinkkej\u00e4. Lis\u00e4ksi k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 uneen ja nukkumiseen on jo alettu suhtautua uudella tavalla. Nukkumiseen on suhtauduttu eri tavoin … <\/p>\n

Jatka lukemista ”Nukkuminen tarvitsee vallankumouksen (Arianna Huffington: The Sleep Revolution)”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[23,17,25],"class_list":["post-1457","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kirjat","tag-hyvinvointi","tag-tyoelama","tag-tyohyvinvointi"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1457"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1464,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1457\/revisions\/1464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}