{"id":1969,"date":"2019-04-08T10:23:10","date_gmt":"2019-04-08T07:23:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/?p=1969"},"modified":"2019-04-08T10:34:21","modified_gmt":"2019-04-08T07:34:21","slug":"hyvinvointiteknologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/hyvinvointiteknologia\/","title":{"rendered":"Hyvinvointiteknologiasta on hy\u00f6ty\u00e4"},"content":{"rendered":"


\n\"watch\"<\/a>
\nItsens\u00e4 mittaaminen lis\u00e4\u00e4ntyy ja uusia mahdollisuuksia siihen tulee koko ajan lis\u00e4\u00e4. Samanaikaisesti k\u00e4yd\u00e4\u00e4n keskustelua mittaamisen hy\u00f6dyist\u00e4, mielekkyydest\u00e4 ja haitoista. Osassa puheenvuoroista tyrm\u00e4t\u00e4\u00e4n koko mittaamisen mielekkyys. Seuraavassa muutamia ajatuksia omista kokeiluistani.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Olen kokeillut ja k\u00e4ytt\u00e4nyt Ouran ja Moodmetricin sormusta, tehnyt Firstbeatin Hyvinvointianalyysin sek\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4nyt Garminin FR 935 kelloon liittyvi\u00e4 ominaisuuksia. Muut mittarit perustuvat sykev\u00e4livaihtelun mittaamiseen, mutta Moodmetricin mittaus EDA-signaaliin. Linkit erillisiin raportteihin eri laitteista ovat t\u00e4m\u00e4n kirjoituksen lopussa.<\/p>\n

Kuva unen m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 ja laadusta on tarkentunut<\/h3>\n

Erityisesti Ouran sormuksen avulla olen saanut selville yksil\u00f6llisen unentarpeeni m\u00e4\u00e4r\u00e4n. T\u00e4ll\u00e4 tarkoitan sellaista unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, joka on edellytyksen\u00e4 sille, ett\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4ni aikana olen hyv\u00e4ss\u00e4 ty\u00f6vireess\u00e4. T\u00e4t\u00e4 tietoa vasten pystyn suunnittelemaan omaa aikatauluani ja rutiinejani niin, ett\u00e4 saan riitt\u00e4v\u00e4sti unta.<\/p>\n

Samoin olen saanut tietoa siit\u00e4, mink\u00e4lainen toiminta tukee hyv\u00e4\u00e4 y\u00f6unta ja varmistaa n\u00e4in sit\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 oleva y\u00f6aika tule k\u00e4ytetty\u00e4 tehokkaaseen ja laadukkaaseen nukkumiseen.<\/p>\n

Mittausten perusteella havaittujen huonosti nukuttujen \u00f6iden syit\u00e4 on helppo purkaa. Usein ne liittyv\u00e4t pitkittyneisiin ty\u00f6p\u00e4iviin, illalla tehtyihin koviin treeneihin, matkustamiseen tai ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

On vaikea keksi\u00e4 syyt\u00e4, miksi oman unen laadun parantaminen olisi kenellek\u00e4\u00e4n haitallista. Vaikka mittaaminen ei olisikaan yht\u00e4 tarkkaa kuin laboratorio-olosuhteissa, on pidemm\u00e4ll\u00e4 ajanjaksolla tehty mittaus ja siit\u00e4 paljastuva keskiarvo tarkempi kuin oma arvaus tai arvio.<\/p>\n

Kuva p\u00e4iv\u00e4n kuormituksista on t\u00e4smentynyt<\/h3>\n

Firstbeatin hyvinvointianalyysist\u00e4, Garminin (jonka sis\u00e4ll\u00e4 on Firstbeatin algoritmi) datasta sek\u00e4 Moodmetricin sormuksesta olen saanut kuvaa ty\u00f6p\u00e4ivien kuormittavuudesta.<\/p>\n

Erilaiset kokoukset ja vuorovaikutustilanteet n\u00e4kyv\u00e4t piikkein\u00e4 mittauksissa ja t\u00e4t\u00e4 vasten on mahdollista yritt\u00e4\u00e4 sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 p\u00e4iviin palauttavia rauhallisempia jaksoja. Alla oleva kuva on Garminin antamaa n\u00e4kym\u00e4\u00e4, johon on lis\u00e4tty p\u00e4iv\u00e4n kulkua.<\/p>\n


\n\"mittausta\"<\/a><\/p>\n

Kokousten kuormittavuudesta muistan anekdootin l\u00e4hes 20 vuoden takaa. Kun p\u00e4ivittelin kokousrumbaa, vanhempi kollegani sanoi, ett\u00e4 ”Sinun pit\u00e4\u00e4 oppia nauttimaan kokouksista.” Uskon, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 on oma viisautensa.<\/p>\n

Toisesta n\u00e4k\u00f6kulmasta voisi ajatella, ett\u00e4 kokousten vet\u00e4jill\u00e4 ja kaikilla osanottajilla on mahdollisuus vaikuttaa siihen, mink\u00e4lainen kuormitus kokouksesta osanottajille muodostuu.<\/p>\n

Mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 hyvinvointiteknologiasta siis on?<\/h3>\n

Hyvinvointiteknologia ei t\u00e4ss\u00e4 ja nyt ratkaise kaikkein suurimpia ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n tai kansanterveyden ongelmia. T\u00e4m\u00e4 johtuu ainakin seuraavista tekij\u00f6ist\u00e4:<\/p>\n