{"id":2442,"date":"2021-01-01T11:09:35","date_gmt":"2021-01-01T09:09:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/?p=2442"},"modified":"2021-01-01T12:24:45","modified_gmt":"2021-01-01T10:24:45","slug":"liikunnan-vuosi-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/liikunnan-vuosi-2020\/","title":{"rendered":"Liikunnan vuosi 2020"},"content":{"rendered":"

\"vierumaki\"<\/a>Kauden ainoan kisan py\u00f6r\u00e4ilyosuus menossa Vierum\u00e4ell\u00e4.<\/em><\/p>\n

Vuoden vaihtuessa on aika vet\u00e4\u00e4 yhteen menneen vuoden liikuntaharrastukset. Samalla\u00a0 teen yhden merkitt\u00e4v\u00e4n muutoksen omissa blogialustoissani, eli alan julkaisemaan my\u00f6s liikunta-aiheisia kirjoituksia Rantaradan varrelta-blogissa. Aikaisemminhan n\u00e4m\u00e4 liikunta-aiheiset postaukset olivat t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Vuotta 2020 leimasi tunnetusti korona ja sill\u00e4 oli merkitt\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia liikuntaharrastuksiin. Isot kisat peruttiin. Olin alun perin viime vuonna menossa t\u00e4ydelle matkalle Barcelonaan. Siirsin t\u00e4m\u00e4n ilmoittautumisen Tahkolle er\u00e4\u00e4n ty\u00f6matkan vuoksi (joka sekin peruuntui). Lahden kisa peruuntui my\u00f6s samoin kuin Tahkokin ja lopulta k\u00e4teen j\u00e4i yksi kisa, eli FinnTriathlonin j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00a0 Vierum\u00e4en perusmatka<\/a>.<\/p>\n

Liikuntaa tuli silti harrastettua! Kokonaistuntim\u00e4\u00e4r\u00e4 oli vuoden aikana 450. M\u00e4\u00e4r\u00e4 on varsin hyv\u00e4, koska kokonaistuntim\u00e4\u00e4r\u00e4t olivat vuonna 2018 400 ja vuonna 2019 380 tuntia!<\/p>\n

Lajikohtaiset kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4t ja tunnit\u00a0 ilmenev\u00e4t taulukoista 1 ja 2. Niist\u00e4 n\u00e4kyy, ett\u00e4 vuoden 2020 juttu on ollut erityisesti maastopy\u00f6r\u00e4ily, jossa nakutin enn\u00e4tyskilometrit. Kilometrej\u00e4 kertyi hyvin, koska poikkeuksellisesti ajoin maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 jo kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 normaalin syyskauden lis\u00e4ksi.<\/p>\n

Taulukko 1: Lajikohtaiset kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4t 2018, 2019 ja 2020.\u00a0<\/i><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n2018<\/strong><\/td>\n2019<\/strong><\/td>\n2020<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Py\u00f6r\u00e4ily<\/td>\n3244<\/td>\n4120<\/td>\n3221<\/td>\n<\/tr>\n
Maastopy\u00f6r\u00e4ily<\/td>\n1187<\/td>\n697<\/td>\n2429<\/td>\n<\/tr>\n
Juoksu<\/td>\n748<\/td>\n803<\/td>\n780<\/td>\n<\/tr>\n
Uinti<\/td>\n156<\/td>\n120<\/td>\n50<\/td>\n<\/tr>\n
K\u00e4vely<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n204<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Uinnin osuus on laskutrendiss\u00e4. Viime vuonna uinnin v\u00e4h\u00e4isyyteen vaikutti luonnollisesti se, ett\u00e4 uimahalli oli kiinni koronan vuoksi. Toisaalta kisojen peruuntumisen vuoksi uintitreeneist\u00e4 oli helppo luistaa.<\/p>\n

Maantiepy\u00f6r\u00e4ilyn kilometrit ovat ihan hyv\u00e4t. Juoksun osalta kilometrit ovat h\u00e4mment\u00e4v\u00e4n samalla tasolla vuodesta toiseen.<\/p>\n

Kuntosalia tuli hieman v\u00e4hemm\u00e4n, t\u00e4ss\u00e4kin huomiona se, ett\u00e4 koronataukoa tuli kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 reippaasti. Syksyll\u00e4 olen k\u00e4ynyt pienell\u00e4 ei-ruuhkaisella salilla varovaisuutta noudattaen. Salilla olen k\u00e4ynyt melko uskollisesti kerran viikossa.<\/p>\n

K\u00e4vely on uusi musta! Et\u00e4ty\u00f6painotteisen ty\u00f6vuoden oheen otin k\u00e4velyn selke\u00e4sti ohjelmaan, joko yksin tai vaimon kanssa. Ja aloin mittaamaan n\u00e4iden lenkkien tunnit ja kilometrit. K\u00e4vely on kaikin puolin eritt\u00e4in hyv\u00e4 laji, hyv\u00e4 palauttavan p\u00e4iv\u00e4n aktiviteetti tai muuten vain. K\u00e4vely\u00e4 tuli mittariin yli 200 km.<\/p>\n

Taulukko 2: Lajikohtaiset tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4t 2018, 2019 ja 2020.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n2018<\/strong><\/td>\n2019<\/strong><\/td>\n2020<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Py\u00f6r\u00e4ily<\/td>\n129<\/td>\n169<\/td>\n138<\/td>\n<\/tr>\n
Maastopy\u00f6r\u00e4ily<\/td>\n64<\/td>\n37<\/td>\n134<\/td>\n<\/tr>\n
Juoksu<\/td>\n79<\/td>\n85<\/td>\n84<\/td>\n<\/tr>\n
Uinti<\/td>\n56<\/td>\n43<\/td>\n19<\/td>\n<\/tr>\n
Kuntosali<\/td>\n55<\/td>\n34<\/td>\n30<\/td>\n<\/tr>\n
K\u00e4vely<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n43<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Kaiken kaikkiaan siis varsin hyv\u00e4 vuosi liikunnassa. Koska p\u00e4\u00e4kisa peruuntui, liikunta oli varsin rentoa ilman kovaa rypistyst\u00e4. Tuli niit\u00e4 satasen py\u00f6r\u00e4lenkkej\u00e4 kuitenkin aika paljon ja yksi kaksisatanenkin.\u00a0Liikunnan merkitys kokonaishyvinvoinnissa vuonna 2020 oli iso, koska vuosi oli t\u00f6iden vuoksi tiivis ja et\u00e4ty\u00f6painotteinen.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n vuoden tavoitteet ovat m\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti samalla tasolla. Toivottavasti koronatilanne sallii Lahden ja Tahkon Ironman-kisojen pit\u00e4misen. Jos ja kun n\u00e4m\u00e4 kisat j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n (ilmoittautumiset ovat jo sis\u00e4ll\u00e4), pit\u00e4\u00e4 kunnonkin olla v\u00e4h\u00e4n parempi, joten v\u00e4h\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisempaa harjoittelua on syyt\u00e4 ottaa ohjelmaan. Uintiinkin pit\u00e4\u00e4 taas keskitty\u00e4 vakavammin.<\/p>\n

Ehk\u00e4 jonkinlaisena ”kevennyksen\u00e4” voisi harkita my\u00f6s 300 kilometrin py\u00f6r\u00e4lenkki\u00e4 sopivana ajankohtana.<\/p>\n

\"bike\"<\/a>Maastopy\u00f6r\u00e4kausi alkoi jo varhain kev\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/em><\/p>\n

\"sumu_uinti\"<\/a>Vakiouintipaikka Skog\u00e4ngsg\u00f6len Karjaalla.\u00a0<\/em><\/p>\n

\"hanko_pyora\"<\/a>Kuva Hangosta Nelj\u00e4n tuulen tuvalta kes\u00e4n pisimm\u00e4lt\u00e4 lenkilt\u00e4.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kauden ainoan kisan py\u00f6r\u00e4ilyosuus menossa Vierum\u00e4ell\u00e4. Vuoden vaihtuessa on aika vet\u00e4\u00e4 yhteen menneen vuoden liikuntaharrastukset. Samalla\u00a0 teen yhden merkitt\u00e4v\u00e4n muutoksen omissa blogialustoissani, eli alan julkaisemaan my\u00f6s liikunta-aiheisia kirjoituksia Rantaradan varrelta-blogissa. Aikaisemminhan n\u00e4m\u00e4 liikunta-aiheiset postaukset olivat t\u00e4\u00e4ll\u00e4. Vuotta 2020 leimasi tunnetusti korona ja sill\u00e4 oli merkitt\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia liikuntaharrastuksiin. Isot kisat peruttiin. Olin alun perin viime vuonna … <\/p>\n

Jatka lukemista ”Liikunnan vuosi 2020”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-2442","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artikkelit"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2442"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2449,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2442\/revisions\/2449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}