{"id":2542,"date":"2021-07-05T15:34:26","date_gmt":"2021-07-05T12:34:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/?p=2542"},"modified":"2021-07-05T16:41:17","modified_gmt":"2021-07-05T13:41:17","slug":"ironmanlahti2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/ironmanlahti2021\/","title":{"rendered":"Triathlonia koronan aikaan &#8211; Ironman Lahti 70.3 2021"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"podium\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51291958410\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51291958410_e71f99fa51.jpg\" alt=\"podium\" width=\"448\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Korona on luonut my\u00f6s urheilulle poikkeusolot. Triathlonissa harjoittelumahdollisuudet ovat olleet rajatumpia, kun uimahallit ja salit ovat olleet kiinni. Vuonna 2020 kilpailut p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti peruttiin. T\u00e4n\u00e4 vuonna ollaan sitten jo p\u00e4\u00e4sty erikoisj\u00e4rjestelyill\u00e4 kilpailemaan. T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa kerrotaan alkuvuoden harjoittelusta ja Lahden puolimatkan kisoista.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Harjoittelu ja vammat\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Tammisaaren uimahalli on ollut koko alkuvuoden kiinni, joten hallissa uintikilometrej\u00e4 on kertynyt nolla. J\u00e4rvivesien l\u00e4mmetty\u00e4 olen sitten uinut avovedess\u00e4. Ennen Lahden kisaa mittarissa oli uintia vaatimattomat 7 tuntia ja noin 18 kilometria. Harjoituksissa uinti tuntui sin\u00e4ll\u00e4\u00e4n hyv\u00e4lt\u00e4, mutta vauhti on jonkin verran hidastunut.<\/p>\n<p>Kuntosalilla on Karjaalla ollut mahdollista k\u00e4yd\u00e4 turvallisuusohjeita noudattaen melko hyvin alkuvuoden aikana. Olin kuitenkin salilta pois omaehtoisesti kev\u00e4\u00e4ll\u00e4. Kuntosaliharjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4 t\u00e4n\u00e4 vuonna 12 tuntia.<\/p>\n<p>Juoksua on kasassa v\u00e4h\u00e4n, eli noin 300 kilometri\u00e4 ja 32 tuntia. Juoksu alkoi kulkemaan jo paremmin, kunnes pohkeeseen iski pari viikkoa sitten kiusallinen rasitusvamma ja siirryin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n juoksutaukoa Lahden kisaan saakka.<\/p>\n<p>Toinen vaiva on ilmeisesti et\u00e4ty\u00f6n huonon ergonomian aiheuttama olkap\u00e4\u00e4kipu vasemmassa olkap\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja k\u00e4sivarressa. Uinti on kivusta huolimatta mahdollista, mutta veto vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 on kenties hieman voimaton. Lis\u00e4ksi olkap\u00e4\u00e4 kipuilee aika vahvasti aeroasennossa py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4.<\/p>\n<p>Harjoittelu on painottunut py\u00f6r\u00e4ilyyn, joskin merkitt\u00e4v\u00e4 osa py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 on ollut el\u00e4myksellist\u00e4 gravel-henkist\u00e4 lenkkeily\u00e4, eik\u00e4 hampaat irvess\u00e4 FTP-arvojen parantelua. Talven aikana py\u00f6r\u00e4ilykausi alkoi jo vahvalla <strong>Zwift<\/strong>-treenill\u00e4. Py\u00f6r\u00e4ilykilometrej\u00e4 on yhteens\u00e4 3572 ja tunteja 160.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilykalusto on my\u00f6s uudistunut, kun vanha <strong>Felt<\/strong> korvautui <strong>Canyon Speedmax 8.0 Discill\u00e4<\/strong>. Gravel-lenkit taittuvat nykyisell\u00e4\u00e4n uudella\u00a0<strong>Canyon Grail 8.0<\/strong>-py\u00f6r\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<p><a title=\"nbd\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51290204797\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51290204797_060001a4f4.jpg\" alt=\"nbd\" width=\"391\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>New bike day: Canyon Speedmax 8.0 Disc.<\/em><\/p>\n<p><a title=\"grail\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51291958490\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51291958490_2479d8c1e2.jpg\" alt=\"grail\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><em>Gravel-py\u00f6r\u00e4 Grail 8.0<\/em><\/p>\n<p>Kaiken kaikkiaan asetelmat Lahden kisaan olivat siis sellaiset, ett\u00e4 uinnista oli odotettavissa hieman hitaampi veto, py\u00f6r\u00e4ilyn piti olla suhtkoht normaalitasolla ja juoksun osalta olisi j\u00e4nnitett\u00e4v\u00e4n\u00e4 miten pohje kest\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Kisaj\u00e4rjestelyt<\/strong><\/p>\n<p>Kisoissa noudatettiin koronatilanteen vuoksi muun muassa seuraavanlaisia: turvaj\u00e4rjestelyj\u00e4: ulkomaalaisilta kilpailijoilta edellytettiin negatiivista testitulosta, rekister\u00f6intiin varattiin etuk\u00e4teen oma aikaslotti, maskeja k\u00e4ytettiin, kilpailuinfo oli virtuaalinen ja l\u00e4ht\u00f6aikoja ryhmiteltiin odotetun uintiajan mukaan. J\u00e4rjestelyt toimivat todella hyvin ja etuk\u00e4teisinformaatiota oli hyvin tarjolla.<\/p>\n<p><a title=\"maski\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51290949406\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51290949406_11d6d9fba3.jpg\" alt=\"maski\" width=\"500\" height=\"376\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Kilpailukeskuksessa k\u00e4ytettiin maskia.<\/em><\/p>\n<p><a title=\"py\u00f6r\u00e4\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51290949371\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51290949371_9614f541e9.jpg\" alt=\"py\u00f6r\u00e4\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Py\u00f6r\u00e4 valmiina vaihtopaikalla.<\/em><\/p>\n<p><a title=\"rekat\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51290204712\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51290204712_eea234e704.jpg\" alt=\"rekat\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Ironman sirkus.<\/em><\/p>\n<p><a title=\"uinti_portti\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51290204667\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51290204667_68e9d3f7d8.jpg\" alt=\"uinti_portti\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><em>T\u00e4st\u00e4 tullaan yl\u00f6s uintiosuudelta.<\/em><\/p>\n<p><strong>Kilpailu<\/strong><\/p>\n<p>Koronan vuoksi tehtyjen erityisj\u00e4rjestelyjen lis\u00e4ksi kilpailua leimasi helle. Ilman l\u00e4mp\u00f6tila huiteli 28-29 asteessa. Veden virallinen l\u00e4mp\u00f6tila taisi olla 22-23 astetta.<\/p>\n<p><em>Uinti\u00a0<\/em><\/p>\n<p><a title=\"uinti\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51291365866\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51291365866_79cf342646.jpg\" alt=\"uinti\" width=\"333\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Min\u00e4 oikealla.<\/em><\/p>\n<p>L\u00e4mp\u00f6tilan vuoksi m\u00e4rk\u00e4puvun pukemista kannatti viivytt\u00e4\u00e4 viimeiseen saakka. K\u00e4vin kokeilemassa vett\u00e4 ennen l\u00e4ht\u00f6alueelle menemist\u00e4 ja l\u00e4mmint\u00e4h\u00e4n se oli.<\/p>\n<p>L\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 ja vedess\u00e4 oli tosi v\u00e4lj\u00e4\u00e4. Suunnistaminen oli helppoa, aallokko oli pient\u00e4 ja n\u00e4kyvyys poijuille tosi hyv\u00e4. Muutaman kerran toinen kilpailija sahasi reitilleni, mutta mit\u00e4\u00e4n suurempaa kahinaa ei ollut edes k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksiss\u00e4.<\/p>\n<p>Uintiosuus oli l\u00e4mpim\u00e4ss\u00e4 vedess\u00e4 ja kirkkaassa auringonpaisteessa jopa miellytt\u00e4v\u00e4. Uintiaika oli odotusten mukaisesti pari minuuttia kahden vuoden takaista huonompi.<\/p>\n<p><em>Py\u00f6r\u00e4ily<\/em><\/p>\n<p><a title=\"py\u00f6r\u00e4_1\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51291541728\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51291541728_b48a037f36.jpg\" alt=\"py\u00f6r\u00e4_1\" width=\"333\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Asvaltin laatu vaihteli py\u00f6r\u00e4ilyreitill\u00e4.<\/em><\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyn reitti on Lahdessa monipuolinen. M\u00e4ki\u00e4kin l\u00f6ytyy ja reitti kulkee kahden taajaman l\u00e4pi (Hollola ja K\u00e4rk\u00f6l\u00e4). M\u00e4ist\u00e4 merkitt\u00e4vin on Messil\u00e4n m\u00e4ki, joka lasketellaan menness\u00e4 alas ja tullessa se tunkataan vastaavasti yl\u00f6s.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ily sujui ihan hyvin. Vaihdoin juomapullon joka huoltopisteess\u00e4 ja neste tuntui riitt\u00e4v\u00e4n hyvin. Geeli\u00e4 oli pullossa mukana, lis\u00e4ksi otin huoltopisteilt\u00e4 geeli\u00e4 (en tyk\u00e4nnyt) ja energiapatukkaa.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4osuudella oli mukavasti kisafiilist\u00e4. Kannustusta tuli pihapiireist\u00e4, koko ajan oli muita py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6it\u00e4 ymp\u00e4rill\u00e4 ja ohituksia tapahtui.<\/p>\n<p>Olkap\u00e4\u00e4kipu alkoi jossakin vaiheessa haittaamaan merkitt\u00e4v\u00e4sti aeroasennossa ajamista ja jouduin ajamaan sarvista. T\u00e4m\u00e4 ei luonnollisestikaan ollut optimaalista kisavauhdin kannalta.<\/p>\n<p>Vauhti oli sellaista odotettua noin 30 km\/h vauhtia.<\/p>\n<p><em>Juoksu<\/em><\/p>\n<p><a title=\"maaliin2\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/51292077199\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/51292077199_7f823eb81e.jpg\" alt=\"maaliin2\" width=\"333\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>T\u00e4ss\u00e4 tulossa maaliin.<\/em><\/p>\n<p>Juoksussa etuk\u00e4teen j\u00e4nsk\u00e4tti pohkeen kunto. Olin ollut pari viikkoa juoksematta sit\u00e4 s\u00e4\u00e4stellen. Aluksi kuitenkin suurin huoli juoksussa oli ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4inen olo vatsassa nesteen ja geelin j\u00e4\u00e4dess\u00e4 sinne py\u00f6rim\u00e4\u00e4n. Energiataso oli matalalla ja juokseminen oli tosi vaikeaa.<\/p>\n<p>Siirryin juomapuolella cokikseen ja veteen ja olo alkoi olla parempi. Vesisuihkut huoltopisteill\u00e4 viilensiv\u00e4t mukavasti.<\/p>\n<p>Hieman ennen puoltamatkaa pohje alkoi ilmoitella itsest\u00e4\u00e4n. Matkan edetess\u00e4 kipu yltyi, mutta ei muodostunut show-stopperiksi.<\/p>\n<p>Heikoilla energiatasoilla ja kipe\u00e4ll\u00e4 jalalla hiivin juoksuosuuden loppuun ja p\u00e4\u00e4sin maaliin.<\/p>\n<p>Juoksussa oli hyv\u00e4 tunnelma, yleis\u00f6\u00e4 oli mukavasti paikalla ja ihmiset kannustivat radan varrelta tai kotiparvekkeelta k\u00e4sin kilpailijoita.<\/p>\n<p><strong>TriathlonSuomen<\/strong> seurakaverit tsemppasivat toisiaan, t\u00e4t\u00e4 tapahtui jo py\u00f6r\u00e4osuudella mukavasti.<\/p>\n<p><strong>Lopuksi<\/strong><\/p>\n<p>Kaiken kaikkiaan kisaviikonloppu oli hieno. J\u00e4rjestelyt toimivat ja kisapaikalla oli hyv\u00e4 tunnelma. Oma suoritus oli melko odotusten mukainen, helle toi lis\u00e4vaikeutta ja vammat realisoituivat.<\/p>\n<p>Kokonaissaldo triathlonin pidemmiss\u00e4 matkoissa on nyt sellainen, ett\u00e4 takana on kaksi t\u00e4ysmatkaa (Tallinna 2018 ja K\u00f6\u00f6penhamina 2019) ja kolme puolimatkaa (kaikki Lahdessa, 2018, 2019 ja 2021). Lis\u00e4ksi on muutama lyhyempi kisa.<\/p>\n<p>Elokuun puoliv\u00e4liss\u00e4 olisi Tahkon t\u00e4ysmatka. Vaikka tiettyj\u00e4 fyysisi\u00e4 haasteita onkin, on Tahkolle tietenkin aivan pakko menn\u00e4. Lahden kisan palauttelun j\u00e4lkeen on muutama hyv\u00e4 treeniviikko edess\u00e4 ja on mahdollista harjoitella t\u00e4ysipainoisesti uintia, py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 ja salillakin voi k\u00e4yd\u00e4. Juoksua on edelleen syyt\u00e4 pit\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4st\u00f6liekill\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Korona on luonut my\u00f6s urheilulle poikkeusolot. Triathlonissa harjoittelumahdollisuudet ovat olleet rajatumpia, kun uimahallit ja salit ovat olleet kiinni. Vuonna 2020 kilpailut p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti peruttiin. T\u00e4n\u00e4 vuonna ollaan sitten jo p\u00e4\u00e4sty erikoisj\u00e4rjestelyill\u00e4 kilpailemaan. T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa kerrotaan alkuvuoden harjoittelusta ja Lahden puolimatkan kisoista. Harjoittelu ja vammat\u00a0 Tammisaaren uimahalli on ollut koko alkuvuoden kiinni, joten hallissa uintikilometrej\u00e4 on kertynyt &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/ironmanlahti2021\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista<span class=\"screen-reader-text\"> &#8221;Triathlonia koronan aikaan &#8211; Ironman Lahti 70.3 2021&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[64],"class_list":["post-2542","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-urheilu","tag-urheilu"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2542"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2553,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2542\/revisions\/2553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}