{"id":2776,"date":"2022-08-20T17:57:58","date_gmt":"2022-08-20T14:57:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/?p=2776"},"modified":"2022-08-21T09:42:56","modified_gmt":"2022-08-21T06:42:56","slug":"kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/","title":{"rendered":"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4n\u00e4 vuonna oli isona urheilutavoitteena suorittaa nelj\u00e4s triathlonin t\u00e4ysmatka. Aikaisemmat t\u00e4ysmatkat olen tehnyt Tallinnassa, K\u00f6\u00f6penhaminassa ja Tahkolla. Koska ulkomaille suuntautuvat reissut ovat aika isoja ruljansseja ja korona loi ep\u00e4varmuutta suunnitelmiin, p\u00e4\u00e4dyin osallistumaan viime vuoden tapaan Tahkolla j\u00e4rjestettyyn tapahtumaan.<\/p>\n<p><strong>Valmistautuminen\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Harjoittelu yhteens\u00e4 syyskuusta 2021-elokuun 13. p\u00e4iv\u00e4 2022 oli seuraavanalaista:<\/p>\n<ul>\n<li>Tunteja yhteens\u00e4: 450 h<\/li>\n<li>Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4: 256 h (5430 km)<\/li>\n<li>Juoksua: 65 h (516 km)<\/li>\n<li>Uintia: 33 h (75 km)<\/li>\n<li>Kuntosalia 38 h<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lis\u00e4ksi mittareihin tuli muutama sata kilometri\u00e4 hiihtoa ja jonkin verran k\u00e4vely\u00e4. Py\u00f6r\u00e4ily oli syksyll\u00e4 rentoa gravelia ennen trainerille siirtymist\u00e4. Trainerillakin treeenasin kenties v\u00e4h\u00e4n laiskasti, eli ajelin badgeja ker\u00e4illen ja kuormitusta tuli l\u00e4hinn\u00e4 <strong>Zwiftin<\/strong> yl\u00e4m\u00e4ki-osuuksilla.<\/p>\n<p>Juoksua tuli tosi v\u00e4h\u00e4n. Toki talvella tuli sit\u00e4 hiihtoa, mutta juoksua olisi pit\u00e4nyt tehd\u00e4 enemm\u00e4n.<\/p>\n<p>Uintia niinik\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n, tyypillist\u00e4 oli uida hallissa kerran viikossa. Ja se on kyll\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4n kehittymisen kannalta eik\u00e4 taida riitt\u00e4\u00e4 yll\u00e4pitoonkaan. En my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ottanut uintivalmennusta t\u00e4n\u00e4 vuonna lainkaan, joka ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole mik\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 juttu.<\/p>\n<p>Harjoittelukausi katkesi kes\u00e4n kynnyksell\u00e4 koronaan. Korona oli liev\u00e4, mutta harjoitteluun se teki merkitt\u00e4v\u00e4n tauon. Palasin takaisin liikuntaan <a href=\"https:\/\/terveurheilija.fi\/ajankohtaista\/paivitetty-suositus-paluu-urheiluun-covid-19-taudin-jalkeen\/\">n\u00e4ill\u00e4 ohjeilla<\/a>. Loman alettua teloin selk\u00e4ni puutarhat\u00f6iss\u00e4. Selk\u00e4 oli pitk\u00e4\u00e4n kivulias ja hankaloitti erityisesti juoksua. Kes\u00e4ll\u00e4 innostuin juoksemaan pari pidemp\u00e4\u00e4 lenkki\u00e4 (puolimaratonia) ja eik\u00f6s siin\u00e4 sitten hajonnut toinen akillesj\u00e4nne.<\/p>\n<p>Juoksun suhteen pit\u00e4isi jatkossa olla viisaampi. Kuten valmentaja <strong>Otto Loukkalahti<\/strong> kirjoitti toukokuussa <em>Py\u00f6r\u00e4ily- ja Triathlon<\/em>-lehdess\u00e4, juoksu on tehokas mutta vaarallinen harjoittelumuoto triathlonistille. Vammat vaanivat l\u00e4hell\u00e4, jos kuormitus k\u00e4y liian kovaksi. Parempi olisi juosta v\u00e4h\u00e4n useammin kuin paljon kerralla. Ensi vuonna t\u00e4m\u00e4n muistaa paremmin!<\/p>\n<p>Kaiken kaikkiaan treenikausi oli siis haasteellinen. Tarkastellaan viel\u00e4 armotonta mittaria, eli <strong>Training Peaksin<\/strong> harjoituskuormitusta kuvaavaa dataa. Siin\u00e4 n\u00e4kyy, ett\u00e4 &#8221;kovin treeni koskaan&#8221; tapahtui ennen Tahkon viime vuoden kisaa. T\u00e4n\u00e4 vuonna harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4 muun muassa edell\u00e4 mainituista syist\u00e4 oli vuoden 2020 tasolla. Koronatauon aheuttama kuoppa n\u00e4kyy notkahduksena ennen kes\u00e4n harjoittelun aiheuttamaa nousua. Ilman koronaa k\u00e4yr\u00e4 olisi jatkanut tasaisemmin nousuaan kohti kisaa.<\/p>\n<p><a title=\"TP\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52297268212\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52297268212_6211e71698.jpg\" alt=\"TP\" width=\"500\" height=\"251\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Kilpailuviikonloppu<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e4ill\u00e4 silti mentiin. Matkustin Tahkolle viime vuoden tapaan torstaina. Rekister\u00f6idyin ja laitoin py\u00f6r\u00e4nkin viel\u00e4 kilpailukeskuksessa tarkastukseen (jarrut ja vaihteet). Huolto huomautti, ett\u00e4 etujarrun jarrulevy on v\u00e4h\u00e4n kiero, mutta kyll\u00e4 sill\u00e4 voi kisan tehd\u00e4. Tein et\u00e4t\u00f6it\u00e4 m\u00f6kill\u00e4 torstaina ja perjantaina ja valmistelin varusteita. K\u00e4vin Kuopiossa sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4 muikkuja ja py\u00f6r\u00e4hdin noeasti Puijollakin.<\/p>\n<p><a title=\"muikut\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298371013\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298371013_bac91231e7_o.jpg\" alt=\"muikut\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"puijo\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298859280\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298859280_9a0464f765_o.jpg\" alt=\"puijo\" width=\"240\" height=\"320\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"pyor\u00e4\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298859270\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298859270_6b20590377_o.jpg\" alt=\"pyor\u00e4\" width=\"240\" height=\"320\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"pyor\u00e42\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52297381487\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52297381487_38303fffde_o.jpg\" alt=\"pyor\u00e42\" width=\"240\" height=\"320\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"varusteet\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298859200\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298859200_43d744cf6c_o.jpg\" alt=\"varusteet\" width=\"240\" height=\"320\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"logo\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298633384\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298633384_92ee3bd23a_o.jpg\" alt=\"logo\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"nimet\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298370988\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298370988_f991b94468_o.jpg\" alt=\"nimet\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"penalty\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52297383232\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52297383232_fd3cc24dfe_o.jpg\" alt=\"penalty\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><strong>Kilpailup\u00e4iv\u00e4\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Kello her\u00e4tti 5.00 aamulla. Rauhalliset aamutoimet ja\u00a0 l\u00e4hdin tarkastamaan viel\u00e4 vaihtopaikalle, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4ss\u00e4 on renkaissa ilmaa ja kaikki muutenkin on kunnossa. Tunnelma oli nousussa l\u00e4ht\u00f6paikalla.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Uinti\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Sijoittauduin porukkaan niin, ett\u00e4 ynp\u00e4rill\u00e4 oli 1.20-1.30 aikaan t\u00e4ht\u00e4\u00e4vi\u00e4 kilpailijoita. Uintireitti\u00e4 oli muutettu niin, ett\u00e4 viime vuoden yhden lenkin sijaan uitiin kaksi lenkki\u00e4 ennenkuin uitiin maaliin. Veden l\u00e4mp\u00f6tila oli + 18 ja vesi oli raikasta. Aamuaurinko paistoi. Uinti l\u00e4hti hyvin k\u00e4yntiin, koko ajan oli hyvin tilaa, joskin jotkut kilpailijat tekiv\u00e4t uidessaan melkoista siksakkia.<\/p>\n<p>Poijujen j\u00e4lkeen tuli kuitenkin ongelmia. Vasen pohje kramppasi voimakkaasti ja kivuliaasti! Yritin rentouttaa jalkaa uidessa ja my\u00f6s puristella pohjelihasta k\u00e4dell\u00e4. En pys\u00e4htynyt, vaan pyrin etenem\u00e4\u00e4n koko ajan. V\u00e4h\u00e4n matkan p\u00e4\u00e4st\u00e4 kramppi iski oikeaan jalkaan ja viel\u00e4 uudestaan vasempaan. Sitten pystyin uimaan kierroksen ilman vaivoja, kunnes vasen pohje kramppasi uudestaan.<\/p>\n<p>Kokonaisuudessaan uinti tuntui pitk\u00e4lt\u00e4. Uinnin aika oli 1.28, joka oli ehk\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4enkin vain v\u00e4h\u00e4n huonompi aika kuin viime vuonna.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Py\u00f6r\u00e4ily\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyn reitti Tahkolla ei ole helpoimmasta p\u00e4\u00e4st\u00e4. Reitti ajetaan kahteen kertaan ja siin\u00e4 ajetaan Varpaisj\u00e4rvelle ja sielt\u00e4 Siilinj\u00e4rven suuntaan ja sitten takaisin Tahkolle. M\u00e4ki\u00e4 on.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyyn olin varannut ev\u00e4\u00e4ksi pulloon geeli\u00e4 14 kpl (<strong>High5 berry<\/strong>) ja lis\u00e4ksi kasan <strong>Nosht<\/strong>-vauhtikarkkeja. Energian saannin kannalta py\u00f6r\u00e4ily tuntui hyv\u00e4lt\u00e4. Oli lis\u00e4ksi hyv\u00e4, ett\u00e4 mukana oli sek\u00e4 kiinte\u00e4mp\u00e4\u00e4 karkkia ett\u00e4 geeli\u00e4, joka v\u00e4h\u00e4 monipuolisti tarjoilua. J\u00e4rjest\u00e4jilt\u00e4 otin juomaa ja yhden banaanin. Otin my\u00f6s yhden energiapatukan kokeeksi, mutta en pystynyt sy\u00f6m\u00e4\u00e4n sit\u00e4.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ss\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oli se, ett\u00e4 bikefittingin j\u00e4lkeen tuntui silt\u00e4, ett\u00e4 aero-asento oli parempi. Saavutin muita alam\u00e4iss\u00e4 ja lis\u00e4ksi jaksoin aika hyvin olla aeroasennossa. Py\u00f6r\u00e4 toimi moitteettomasti. Koskaan ei ole muuten kisassa tullut rengasrikkoa! Kisoja kuitenkin eri mittaisia takana noin tusinan verran.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 ei ollut sen suuremmin tapahtumia, joitakin ohituksia ja ohitetuksi tulemisia.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyn aika 6.34 ja keskinoperus 27.4.<\/p>\n<p><a title=\"bike4\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298584548\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298584548_534e073678.jpg\" alt=\"bike4\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"bike3\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298579586\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298579586_f608298b38.jpg\" alt=\"bike3\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"bike1\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52299074775\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52299074775_615eb732f6.jpg\" alt=\"bike1\" width=\"333\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Juoksu<\/span><\/p>\n<p>Kun tulin py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4 vaihtopaikalle, olo oli melko tukala.<span style=\"font-size: 1rem;\">Py\u00f6r\u00e4ilyasennosta nouseminen py\u00f6rrytti. Sipaisin Voltareenia kipe\u00e4\u00e4n akillesj\u00e4nteeseen ja otin viel\u00e4 yhden buranan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1rem;\">L\u00e4hdin juoksuun ja lajinvaihto tuntui kohtuulliselta. Ilman l\u00e4mp\u00f6tila oli juoksussa ihan kohtalaisen korkea, eli nestett\u00e4 kului. Energia ja nestestrategiani oli 2 kokista ja yksi vesi per juottoasema. Laskeskelin mieless\u00e4ni, ett\u00e4 se teki ehk\u00e4 noin litran nestett\u00e4 per kierros ja kierroksia oli viisi.\u00a0 Yhteens\u00e4 siis 5 litraa nestett\u00e4 juoksussa.<\/span><\/p>\n<p>Juoksu oli vaikeaa koko matkan. Pyrin juoksemaan mahdollisimman paljon, m\u00e4et ja juottoasemat k\u00e4velin. Matka eteni hitaasti, mutta onneksi varmasti. Yht\u00e4 juoksijaa elvytettiin ensihoidon voimin ja yhden juoksijan n\u00e4in oksentavan voimakkaasti. Matkan varrella oli kannustusta ja musiikkia. Seurakaverit (TriathlonSuomi) kannustivat ja monet kanssakilpailijat alkoivat puheisiin.<\/p>\n<p>Sitten oli viimeisen kierroksen vuoro. Kaartaessani viimeiselle kierrokselle kuuluttaja <strong>Robson Lindberg <\/strong>riensi heitt\u00e4m\u00e4\u00e4n yl\u00e4femmat kanssani. Kiristin tahtia viimeisell\u00e4 kierroksella ja tunsin yht\u00e4kki\u00e4 oloni hyv\u00e4voimaisemmaksi. Edess\u00e4 oli punainen matto ja Robsonin sanat &#8221;You are an Ironman!&#8221; Nelj\u00e4s t\u00e4ysmatka oli tosiasia.<\/p>\n<p>Juoksun aika 5.32. Kokonaisaika 13.46.<\/p>\n<p>Maalissa tuli vastaan heti <strong>Antti Haqgvist<\/strong>, jolle sanoin, ett\u00e4 nyt meni v\u00e4h\u00e4n pidempi aika. H\u00e4n sanoi, ett\u00e4 &#8221;joskus sit\u00e4 menee pidempi aika&#8221;.<\/p>\n<p><a title=\"run6\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298849099\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298849099_8471921130.jpg\" alt=\"run6\" width=\"333\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"run4\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298581221\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298581221_38d8a307cf.jpg\" alt=\"run4\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"run2\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52297598792\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52297598792_ee086e2c3e.jpg\" alt=\"run2\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"run1\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52299076490\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52299076490_0e5b62bc37.jpg\" alt=\"run1\" width=\"333\" height=\"500\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"finish2\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298847439\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298847439_d92db5a1b5.jpg\" alt=\"finish2\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"finish3\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52298584498\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52298584498_3a77b0199e.jpg\" alt=\"finish3\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"aalissa\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/52297578902\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52297578902_31b898b961_o.jpg\" alt=\"aalissa\" width=\"480\" height=\"640\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sitten ruokaa ja pient\u00e4 elpymist\u00e4, varusteiden haku ja majoitukseen saunaan.<\/p>\n<p><strong>Analyysi<\/strong><\/p>\n<p>Kisa oli rankka ja aikaa kului kauemmin kuin aikaisemmissa kisoissa. Syykin on tiedossa, eli treeni\u00e4 eri syist\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4n ja liian l\u00f6ys\u00e4\u00e4. Seuraavassa aikavertailu aikaisempiin kisoihin (tietenkin eri reitit vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti aikoihin).<\/p>\n<p><strong>Uinti<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tallinna 2018: 1.26<\/li>\n<li>\u00a0K\u00f6\u00f6penhamina 2019: 1.17<\/li>\n<li>Tahko 2021: 1.24<\/li>\n<li>Tahko 2022: 1.28<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Py\u00f6r\u00e4ily\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tallinna 2018: 5.49<\/li>\n<li>\u00a0K\u00f6\u00f6penhamina 2019: 5.53<\/li>\n<li>Tahko 2021: 6.17<\/li>\n<li>Tahko 2022: 6.34<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Juoksu<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tallinna 2018: 4.59<\/li>\n<li>K\u00f6\u00f6penhamina 2019: 4.39<\/li>\n<li>Tahko 2021: 5.14<\/li>\n<li>Tahko 2022: 5.32<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uinnin aika on kisoissa ollut yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin tasainen. Tallinnassa uitiin satamassa hyvin monimutkainen reitti ja vesi oli kylm\u00e4\u00e4. K\u00f6\u00f6penhaminan uinti oli tosi hyv\u00e4 veto ja kilpailu siell\u00e4 muutenkin paras kaikista. Parempaan kokonaissuoritukseen tarvittaisiin ennenkaikkea kovempaa py\u00f6r\u00e4ilyvauhtia ja juoksua.<\/p>\n<p><strong>J\u00e4lkimietteit\u00e4<\/strong><\/p>\n<p>Aivan kisan j\u00e4lkeen oli mieless\u00e4 v\u00e4livuoden pit\u00e4minen ensi vuonna. Ajattelin, ett\u00e4 kenties voisi osallistua Turun <em>Challenge<\/em>-kisaan, jossa en ole koskaan ollut. T\u00e4ysmatkalle treenaaminen on niin totaalista pitkine py\u00f6r\u00e4lenkkeineen, ett\u00e4 v\u00e4livuotena voisi vaikka suunnistaa enemm\u00e4n. Tai treenata puolimatkaa varten v\u00e4h\u00e4n eri tavalla.<\/p>\n<p>Ehk\u00e4 n\u00e4m\u00e4 suunnitelmat viel\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 syksy aikana muuttuvatkin. Nyt on kuitenkin hyv\u00e4 suunnata liikuntaharrastuksia enemm\u00e4n &#8221;sunnuntaipy\u00f6r\u00e4ilyn&#8221; (tile hunting) ja suunnistuksen suuntaan.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4n\u00e4 vuonna oli isona urheilutavoitteena suorittaa nelj\u00e4s triathlonin t\u00e4ysmatka. Aikaisemmat t\u00e4ysmatkat olen tehnyt Tallinnassa, K\u00f6\u00f6penhaminassa ja Tahkolla. Koska ulkomaille suuntautuvat reissut ovat aika isoja ruljansseja ja korona loi ep\u00e4varmuutta suunnitelmiin, p\u00e4\u00e4dyin osallistumaan viime vuoden tapaan Tahkolla j\u00e4rjestettyyn tapahtumaan. Valmistautuminen\u00a0 Harjoittelu yhteens\u00e4 syyskuusta 2021-elokuun 13. p\u00e4iv\u00e4 2022 oli seuraavanalaista: Tunteja yhteens\u00e4: 450 h Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4: 256 h &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista<span class=\"screen-reader-text\"> &#8221;Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[85],"class_list":["post-2776","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-urheilu","tag-triathlon"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"T\u00e4n\u00e4 vuonna oli isona urheilutavoitteena suorittaa nelj\u00e4s triathlonin t\u00e4ysmatka. Aikaisemmat t\u00e4ysmatkat olen tehnyt Tallinnassa, K\u00f6\u00f6penhaminassa ja Tahkolla. Koska ulkomaille suuntautuvat reissut ovat aika isoja ruljansseja ja korona loi ep\u00e4varmuutta suunnitelmiin, p\u00e4\u00e4dyin osallistumaan viime vuoden tapaan Tahkolla j\u00e4rjestettyyn tapahtumaan. Valmistautuminen Harjoittelu yhteens\u00e4 syyskuusta 2021-elokuun 13. p\u00e4iv\u00e4 2022 oli seuraavanalaista: Tunteja yhteens\u00e4: 450 h Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4: 256 h\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Pauli\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rantaradan varrelta\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022 \u00bb Rantaradan varrelta\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e4n\u00e4 vuonna oli isona urheilutavoitteena suorittaa nelj\u00e4s triathlonin t\u00e4ysmatka. Aikaisemmat t\u00e4ysmatkat olen tehnyt Tallinnassa, K\u00f6\u00f6penhaminassa ja Tahkolla. Koska ulkomaille suuntautuvat reissut ovat aika isoja ruljansseja ja korona loi ep\u00e4varmuutta suunnitelmiin, p\u00e4\u00e4dyin osallistumaan viime vuoden tapaan Tahkolla j\u00e4rjestettyyn tapahtumaan. Valmistautuminen Harjoittelu yhteens\u00e4 syyskuusta 2021-elokuun 13. p\u00e4iv\u00e4 2022 oli seuraavanalaista: Tunteja yhteens\u00e4: 450 h Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4: 256 h\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Pauli-Forma-002-WEB.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Pauli-Forma-002-WEB.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"triathlon\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-20T14:57:58+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-21T06:42:56+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pauli.forma\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#article\",\"name\":\"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022 \\u00bb Rantaradan varrelta\",\"headline\":\"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/#person\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/live.staticflickr.com\\\/65535\\\/52297268212_6211e71698.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#articleImage\"},\"datePublished\":\"2022-08-20T17:57:58+03:00\",\"dateModified\":\"2022-08-21T09:42:56+03:00\",\"inLanguage\":\"fi\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Urheilu, triathlon\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/category\\\/urheilu\\\/#listItem\",\"name\":\"Urheilu\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/category\\\/urheilu\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Urheilu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/category\\\/urheilu\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#listItem\",\"name\":\"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/category\\\/urheilu\\\/#listItem\",\"name\":\"Urheilu\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/#person\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#personImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b63713147775f221f54650ad9aaa6d31facf08793e47092d6e6b09e8a883f543?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"paufor\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/author\\\/admin\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/author\\\/admin\\\/\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b63713147775f221f54650ad9aaa6d31facf08793e47092d6e6b09e8a883f543?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"paufor\"]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/\",\"name\":\"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022 \\u00bb Rantaradan varrelta\",\"description\":\"T\\u00e4n\\u00e4 vuonna oli isona urheilutavoitteena suorittaa nelj\\u00e4s triathlonin t\\u00e4ysmatka. Aikaisemmat t\\u00e4ysmatkat olen tehnyt Tallinnassa, K\\u00f6\\u00f6penhaminassa ja Tahkolla. Koska ulkomaille suuntautuvat reissut ovat aika isoja ruljansseja ja korona loi ep\\u00e4varmuutta suunnitelmiin, p\\u00e4\\u00e4dyin osallistumaan viime vuoden tapaan Tahkolla j\\u00e4rjestettyyn tapahtumaan. Valmistautuminen Harjoittelu yhteens\\u00e4 syyskuusta 2021-elokuun 13. p\\u00e4iv\\u00e4 2022 oli seuraavanalaista: Tunteja yhteens\\u00e4: 450 h Py\\u00f6r\\u00e4ily\\u00e4: 256 h\",\"inLanguage\":\"fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"datePublished\":\"2022-08-20T17:57:58+03:00\",\"dateModified\":\"2022-08-21T09:42:56+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/\",\"name\":\"Rantaradan varrelta\",\"description\":\"Pauli Forman blogi: kirjoituksia ty\\u00f6st\\u00e4 ja el\\u00e4m\\u00e4st\\u00e4\",\"inLanguage\":\"fi\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\\\/rantaradanvarrelta\\\/#person\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022 \u00bb Rantaradan varrelta","description":"T\u00e4n\u00e4 vuonna oli isona urheilutavoitteena suorittaa nelj\u00e4s triathlonin t\u00e4ysmatka. Aikaisemmat t\u00e4ysmatkat olen tehnyt Tallinnassa, K\u00f6\u00f6penhaminassa ja Tahkolla. Koska ulkomaille suuntautuvat reissut ovat aika isoja ruljansseja ja korona loi ep\u00e4varmuutta suunnitelmiin, p\u00e4\u00e4dyin osallistumaan viime vuoden tapaan Tahkolla j\u00e4rjestettyyn tapahtumaan. Valmistautuminen Harjoittelu yhteens\u00e4 syyskuusta 2021-elokuun 13. p\u00e4iv\u00e4 2022 oli seuraavanalaista: Tunteja yhteens\u00e4: 450 h Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4: 256 h","canonical_url":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#article","name":"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022 \u00bb Rantaradan varrelta","headline":"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022","author":{"@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/author\/admin\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/#person"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/52297268212_6211e71698.jpg","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#articleImage"},"datePublished":"2022-08-20T17:57:58+03:00","dateModified":"2022-08-21T09:42:56+03:00","inLanguage":"fi","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#webpage"},"articleSection":"Urheilu, triathlon"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/category\/urheilu\/#listItem","name":"Urheilu"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/category\/urheilu\/#listItem","position":2,"name":"Urheilu","item":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/category\/urheilu\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#listItem","name":"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#listItem","position":3,"name":"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/category\/urheilu\/#listItem","name":"Urheilu"}}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/#person","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#personImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b63713147775f221f54650ad9aaa6d31facf08793e47092d6e6b09e8a883f543?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Pauli"},"sameAs":["paufor"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/author\/admin\/#author","url":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/author\/admin\/","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b63713147775f221f54650ad9aaa6d31facf08793e47092d6e6b09e8a883f543?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Pauli"},"sameAs":["paufor"]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#webpage","url":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/","name":"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022 \u00bb Rantaradan varrelta","description":"T\u00e4n\u00e4 vuonna oli isona urheilutavoitteena suorittaa nelj\u00e4s triathlonin t\u00e4ysmatka. Aikaisemmat t\u00e4ysmatkat olen tehnyt Tallinnassa, K\u00f6\u00f6penhaminassa ja Tahkolla. Koska ulkomaille suuntautuvat reissut ovat aika isoja ruljansseja ja korona loi ep\u00e4varmuutta suunnitelmiin, p\u00e4\u00e4dyin osallistumaan viime vuoden tapaan Tahkolla j\u00e4rjestettyyn tapahtumaan. Valmistautuminen Harjoittelu yhteens\u00e4 syyskuusta 2021-elokuun 13. p\u00e4iv\u00e4 2022 oli seuraavanalaista: Tunteja yhteens\u00e4: 450 h Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4: 256 h","inLanguage":"fi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/author\/admin\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/author\/admin\/#author"},"datePublished":"2022-08-20T17:57:58+03:00","dateModified":"2022-08-21T09:42:56+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/#website","url":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/","name":"Rantaradan varrelta","description":"Pauli Forman blogi: kirjoituksia ty\u00f6st\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4","inLanguage":"fi","publisher":{"@id":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/#person"}}]},"og:locale":"fi_FI","og:site_name":"Rantaradan varrelta","og:type":"article","og:title":"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022 \u00bb Rantaradan varrelta","og:description":"T\u00e4n\u00e4 vuonna oli isona urheilutavoitteena suorittaa nelj\u00e4s triathlonin t\u00e4ysmatka. Aikaisemmat t\u00e4ysmatkat olen tehnyt Tallinnassa, K\u00f6\u00f6penhaminassa ja Tahkolla. Koska ulkomaille suuntautuvat reissut ovat aika isoja ruljansseja ja korona loi ep\u00e4varmuutta suunnitelmiin, p\u00e4\u00e4dyin osallistumaan viime vuoden tapaan Tahkolla j\u00e4rjestettyyn tapahtumaan. Valmistautuminen Harjoittelu yhteens\u00e4 syyskuusta 2021-elokuun 13. p\u00e4iv\u00e4 2022 oli seuraavanalaista: Tunteja yhteens\u00e4: 450 h Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4: 256 h","og:url":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/","og:image":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Pauli-Forma-002-WEB.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Pauli-Forma-002-WEB.jpg","og:image:width":1500,"og:image:height":1000,"article:tag":["triathlon"],"article:published_time":"2022-08-20T14:57:58+00:00","article:modified_time":"2022-08-21T06:42:56+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pauli.forma"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"2776","title":null,"description":null,"keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[],"defaultGraph":"Article","defaultPostTypeGraph":""},"schema_type":"default","schema_type_options":"{\"article\":{\"articleType\":\"BlogPosting\"},\"course\":{\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"provider\":\"\"},\"faq\":{\"pages\":[]},\"product\":{\"reviews\":[]},\"recipe\":{\"ingredients\":[],\"instructions\":[],\"keywords\":[]},\"software\":{\"reviews\":[],\"operatingSystems\":[]},\"webPage\":{\"webPageType\":\"WebPage\"},\"blockGraphs\":[]}","pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-20 10:55:46","updated":"2025-06-03 23:46:05","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/category\/urheilu\/\" title=\"Urheilu\">Urheilu<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tKisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta"},{"label":"Urheilu","link":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/category\/urheilu\/"},{"label":"Kisaraportti Ironman Finland Kuopio-Tahko 2022","link":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/kisaraportti-ironman-finland-kuopio-tahko-2022\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2776"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2786,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2776\/revisions\/2786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauliforma.fi\/rantaradanvarrelta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}